El tamaño de las porciones es un factor clave en una adecuada alimentación, por que cuando controlamos las cantidades no le damos al cuerpo más de lo que necesita. Es muy importante que escojas bien tus alimentos y te fijes en la cantidad que consumes de ellos. Es recomendable usar platos y vasos pequeños, diseñar un horario de comidas principales y refrigerio y que tus refrigerios contengan proteína y por último evita comer en momento de mucho estrés debido a que las emociones determinan en muchas ocasiones lo que consumimos y las cantidades.